腹筋ローラー毎日やって3ヶ月経ちました

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2025.03.02 17:31

1 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/03/02(日) 17:12:03.565 ID:jagxVfxU0

毎日筋肉痛なるくらいやってます

2 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/03/02(日) 17:12:25.357 ID:Uu5JCipZ0

割れてきた？

3 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/03/02(日) 17:12:45.279 ID:IxAZ+vPK0

サイヤマン？

4 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/03/02(日) 17:13:24.720 ID:jagxVfxU0

12月頭(開始)

1月中旬

3月頭(現在)

31 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/03/02(日) 17:28:09.584 ID:KF0CAa4p0

>>4
もうちょい下も見せろ😡

5 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/03/02(日) 17:14:18.760 ID:jagxVfxU0

腹筋ローラー以外には週1～2でバドミントンやミニソフトバレー、テニスなど運動を2時間/日でしてます

6 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/03/02(日) 17:14:26.131 ID:Uu5JCipZ0

こりゃ夏までにはバキバキだな

8 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/03/02(日) 17:14:45.721 ID:jagxVfxU0

>>6
いけるか？ほんとに？

7 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/03/02(日) 17:14:35.484 ID:jagxVfxU0

体脂肪率は18→15％

9 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/03/02(日) 17:15:17.843 ID:mLFm2Pl80

ええやん
もう仕上がってきてる

13 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/03/02(日) 17:16:07.490 ID:jagxVfxU0

>>9
ほんとか？

10 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/03/02(日) 17:15:30.220 ID:jagxVfxU0

朝飯:ソイプロテイン＆豆乳、胸肉100g
⇛たんぱく質約40g
昼飯:食堂で主食+副菜に湯豆腐、納豆など
⇛たんぱく質30gくらい>脂質になるよう
夜飯:胸肉とたまねぎと卵のみのカレーorマグロたたき丼
⇛たんぱく質40g以上摂取するように
夜飯のあと:豆乳と卵のみのプリン
⇛たんぱく質計算してないけど10gくらい？

14 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/03/02(日) 17:16:18.128 ID:h7K8y3fo0

>>10
腎臓が死んじゃうメニューですやん

16 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/03/02(日) 17:17:32.253 ID:jagxVfxU0

>>14
最近の研究だとたんぱく質が腎臓へ負担があるっていうのはガセ説出てるけどどうなんだろうね

28 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/03/02(日) 17:26:00.266 ID:h7K8y3fo0

>>16
タンパク質に限らないけどあらゆる偏食は人体へダメージ与えるよ

11 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/03/02(日) 17:15:38.055 ID:jagxVfxU0

ご飯はこんな感じ

12 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/03/02(日) 17:15:38.138 ID:C6NNG0lD0

元々のポテンシャルが高いやん

15 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/03/02(日) 17:16:58.803 ID:jagxVfxU0

腹筋ローラー10回×5～7set、
V字クランチ7～10回×3～5set
をやってる　毎日筋肉痛

17 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/03/02(日) 17:17:44.960 ID:iWvQPXeR0

どう生きてきたら週1-2回もスポーツできる人間になるの？

18 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/03/02(日) 17:18:17.538 ID:jagxVfxU0

>>17
会社に体育館とかテニスコートあるから、誰かしら誘ったらやってくれる

19 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/03/02(日) 17:19:39.488 ID:0bzBpkSG0

１枚目が一番エ口い

20 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/03/02(日) 17:20:07.593 ID:jagxVfxU0

>>19
男じゃよ

21 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/03/02(日) 17:20:25.027 ID:IxAZ+vPK0

鶏ムネ肉不味くて苦痛だから皮剥いだもも肉でも良い？

23 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/03/02(日) 17:21:36.338 ID:jagxVfxU0

>>21
まじで苦痛　朝は吐き気しながら食ってる
もも肉どうなんだろうね　てか魚が良いと思うね　カツオとかめちゃめちゃたんぱく質高くて脂質低いから

30 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/03/02(日) 17:27:24.193 ID:IxAZ+vPK0

>>23
魚はイワシは良く食べてるね
ガチじゃない限りは無理しない方が良いかもしれんねｗｗ

22 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/03/02(日) 17:20:57.019 ID:Rz/PTmgk0

変わってなくね？

24 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/03/02(日) 17:21:54.556 ID:jagxVfxU0

>>22
写真だとわかりにくいかもしらん

25 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/03/02(日) 17:22:30.163 ID:LQV+l7Ex0

PIXIVでよくけつ掘られてるキャラの体型だな

26 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/03/02(日) 17:22:55.040 ID:jagxVfxU0

>>25
最悪や

27 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/03/02(日) 17:23:58.728 ID:HagTQHM70

元々細いから腹筋ではよー分からんね

29 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/03/02(日) 17:27:09.001 ID:jagxVfxU0

>>27
でも腹筋しか鍛えてない