- 1 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/11/02(土) 20:46:40.437 ID:MzKJHxUo0
- どんな事をやればいいですか？
- 4 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/11/02(土) 20:47:56.642 ID:MzKJHxUo0
- ベンチプレスってジム行かないと無理くね
家で出来るやつで
- 5 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/11/02(土) 20:48:00.145 ID:dpIHwTfK0
- スクワット
屈伸じゃなくてスクワットな
- 8 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/11/02(土) 20:49:18.181 ID:MzKJHxUo0
- >>5
足太くなりたくない
- 17 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/11/02(土) 20:51:39.224 ID:dpIHwTfK0
- >>8
なれるもんならなってみろよカス
なれるわけねぇだろ
筋肉付けたくないとか言ってる謎女と同じこと言ってるの理解してるか
- 22 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/11/02(土) 20:54:15.964 ID:MzKJHxUo0
- >>17-18
ガチ勢こわｗ
- 6 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/11/02(土) 20:48:02.702 ID:kORUIdqK0
- ほんとに毎日やるんか？
- 9 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/11/02(土) 20:49:35.189 ID:MzKJHxUo0
- >>6
そのつもり
- 7 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/11/02(土) 20:49:07.193 ID:zZmJyH/N0
- どの程度を目指すかによるけどマッチョ目指さないなら軽い負荷でも3日続けたら1日休みとかでいい
- 11 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/11/02(土) 20:50:20.337 ID:MzKJHxUo0
- >>7
腹筋腕立て背筋ランジ20ずつとかどうかな
- 19 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/11/02(土) 20:53:10.015 ID:zZmJyH/N0
- >>11
ギリギリ続けられる回数ならどれくらいでもいいけどそのメニューなら半年くらい続けないと太くも細くもならないぞ
- 24 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/11/02(土) 20:55:03.091 ID:MzKJHxUo0
- >>19
なるほど
とりあえず腹回り痩せたいけどそれも半年後か
- 34 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/11/02(土) 20:57:52.013 ID:zZmJyH/N0
- >>24
効果ない訳じゃないけど痩せたいなら筋トレ重視じゃなくて食事制限重視しつつ有酸素運動が基本だぞ
他は痩せてるのに下腹だけぽっこりタイプなら腹筋ローラーとかで改善する可能性あるかも程度
- 37 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/11/02(土) 21:00:07.644 ID:MzKJHxUo0
- >>30
プランクよさげだな
>>32
スクワッドそんなおすすめなんか
>>34
下腹だけ脂肪ついてるわ
ランニングとかも併用って感じかね
- 10 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/11/02(土) 20:49:49.335 ID:08Q6+3KO0
- なんで家でやろうとするんだろ
ジム行きゃ工夫も何も要らないのに
- 12 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/11/02(土) 20:50:35.123 ID:MzKJHxUo0
- >>10
外出るのハードル高い
- 13 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/11/02(土) 20:50:35.988 ID:l9xBP64O0
- 頭悪そうだから無理
- 14 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/11/02(土) 20:51:30.682 ID:4C6xop7n0
- 腹筋ローラーだけで十分
- 20 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/11/02(土) 20:53:34.382 ID:MzKJHxUo0
- >>14-15
持ってない
懸垂と腕立てどっちか1つをやるならどっちがええの
- 15 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/11/02(土) 20:51:31.170 ID:rNrkK8cA0
- 腕立てアームカールチンニングスクワット
- 16 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/11/02(土) 20:51:38.717 ID:MzKJHxUo0
- 頭はいい
- 18 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/11/02(土) 20:53:05.574 ID:rNrkK8cA0
- ヒョロガリのゴリマッチョになりたくない～はギャグだよねもはや
ガチるなら6年後くらいにはなれるけど
- 21 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/11/02(土) 20:53:54.324 ID:bKX9+/850
- 腕立て伏せだけで桶
- 26 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/11/02(土) 20:55:18.581 ID:MzKJHxUo0
- >>21
了解
- 23 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/11/02(土) 20:54:46.322 ID:08Q6+3KO0
- ワロタ
懸垂と腕立てじゃ狙う部位全然違うのにどちらかひとつてギャグかよ
- 27 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/11/02(土) 20:55:35.458 ID:AX1wYQM80
- とりま自重トレ
自分の一日のノルマを決める
そのノルマが苦も無くこなせるようになってきたらまたメニューを考える
- 28 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/11/02(土) 20:55:36.783 ID:xKm8Dfof0
- 道具いらない
腕立て腹筋スクワット全部１００回できるまでがんばる(´･ω･`)
- 31 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/11/02(土) 20:56:42.505 ID:MzKJHxUo0
- >>27
おk
>>28
100は無理だな…
中学の頃出来てたのが信じられん
- 30 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/11/02(土) 20:56:33.933 ID:GFTunxZR0
- プランク毎日+10秒で良いよ
コロナの時これで逆に鍛えられたよ
- 32 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/11/02(土) 20:57:06.095 ID:3G16BfvP0
- スクワットと腕立てでいいだろ
スクワット100回を数年したとしても
バキみたいな足にはなんねーから。
もっともっと回数して負荷かけてようやくあんな足なれるねん
他の運動も同じ。心配せずやってみろ
- 35 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/11/02(土) 20:58:22.492 ID:rNrkK8cA0
- 太くなりたくない器具無いならインナー鍛えるだけでいいよ
腕立てはたいして太くならないから腕立てアームカールは左手なら左手上に向けて右手で上から押し合うスクワットも別にデブじゃなきゃ自重じゃ太くならない
懸垂は公園でも行ってやれ
- 36 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/11/02(土) 21:00:04.278 ID:BFAzVnbF0
- 自重トレーニングしとけ
デブなら効果抜群
- 38 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/11/02(土) 21:00:23.419 ID:xKm8Dfof0
- 懸垂はネガティブが結構効いた(´･ω･`)
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