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- とりあえず胸と背中鍛えてるんだけど
- 胸は腹筋と繋がってるから一緒に鍛えるとより強調されて良き
- >>5
腹筋は家で腹筋ローラーやってる
ジムでは鍛えてないね - それ正解
腕立てと懸垂 - >>6
懸垂がまだできないからさ、広背筋にあんまり効かせられないんだよね
さっき筋トレしてきたんだけど、広背筋が筋肉痛になる感じはしないわ - 胸と背中は難しい
- ジム行ってるんだけど、とりあえずこれだけやってる
チェストプレス
懸垂
ディップス
バックエクステンション
プル系の背中種目 - >>8
胸はやらないの？？ - >>12
チェストプレスって胸じゃないの？
あと家では腕立てバーで腕立てやってるわ - しょまたんとうとう公式チャンネルの総再生回数も減るやろな
- かっこよくしたいなら無難に細マッチョ
- >>19
その細マッチョになりたいんだけど、どこ鍛えたら細マッチョになるのか知りたい - >>22
普通に鍛えたらいいのでは？ - >>24
普通に鍛えたいんだけど、その種目を知りたい - >>29
例えば胸ならプレス 系 2から3種+フライ2種
肩ならプレスとレイズ
とかでいいのでは？ - >>33
とりま胸を鍛えたいんだよな
胸のプレス系って3種目もあるか？
あと、胸のフライ系ってなに？
初心者すぎてわからん
適当に好きなのやってるから - >>44
ダンベルプレスとかベンチプレスじゃ駄目なの？
後はスミスマシンでインクラインとか
フライもインクラインやケーブル、マシンとか
沢山あるような気がするが - >>49
あ、ごめん
チェストプレスじゃなくて、チェストフライだわ俺がやってマシン
チェストプレスはあんまりやらんチェストフライでベンチプレスと同じところ効いてるからいっかなぁとも思ってる
- 凄い変わった種目で鍛えてるんだな
何か目的があるの？ - >>23
変わってるのか？
ジム行って上半身をまんべんなく鍛えられるので好きな運動選んだらこうなったんだけど、チェストプレス→大胸筋
懸垂→広背筋
ディップス→肩と腕全体？
バックエクステンション→背中の真ん中らへん
プル系の背中種目→背中をゴツくする - >>28
変わってるな・
でも成果が出てるならいいのかも - >>28
やること自体が変わってるほどの種目じゃないけどメインがそれなのは変わってる
胸欲しいなら素直にベンチプレスやればいいし背中が欲しいならデッドやればいいじゃん？
肩もアップライトロウとかバーベルミリタリープレスしたほうが効率良かろうもん - >>45
身長高くて腰が弱いからデッドリフトは怖くて手を出してない
ダンベルロウがぎりあとベンチプレスは腕立てで今のところ十分筋肉痛になるから手を出してない
たまにダンベルプレスやってみたことあるけどグラグラしちゃって辞めた肩の教えてくれた２つは普通にこの動きを知らなかった
- 俺は、国軍を持ってないのにな
- 細マッチョになりたいなら筋肉鍛えるより食事コントロールだな
- >>31
それはすでにやってるよ - >>40
嘘だな - ワイドで懸垂するの慣れるまでちょっと難しいよな
- そりゃもう大腿四頭筋よ
- たまにめちゃくちゃ熱いときあるもんな
陰キャはサーフィンやスキースノボに縁がないから知らんな - なんか加重が難しいか、軌道が全く同じ種目ばっか選んでるから不思議
- >>41
割と自重が好きってのはある
昔、体操やってたからその動きに似てるのやってるかもしれん - しかし
新型クラウン格好いいな
まして課金なんて一切関係無いからね
そうそう助かりそうにないよね？
ケツルンまじ？ - 信者スレ覗いたら俺時点あぼ〜んだらけ
芸能事務所のアイドルがわからないのかとけっこう疑問 - ベンチプレス、インクラインベンチプレスやってダンベルベンチなりダンベルフライなりやってケーブルクロスオーバーとかやりゃいい
- 「俺のお遊戯会だよな
- 私だって言われるんだよ
知らんけど
ウンウンスレのウノタ発狂してるよ
知らんけど
炎上してておもろい顔なのよ
でも盛りすぎではあるような投球やから - ぶっちゃけ性格の違いかもだが
なぜなら俺のインペックスどうしたんだよ - ダンベルプレスは片20くらいから無理なく
やってみたら？
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