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- 1 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 00:57:01.998 ID:ymlAtX1p0
- とりあえず胸と背中鍛えてるんだけど
- 5 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 00:58:19.520 ID:99Aj2VHe0
- 胸は腹筋と繋がってるから一緒に鍛えるとより強調されて良き
- 15 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:02:31.192 ID:ymlAtX1p0
- >>5
腹筋は家で腹筋ローラーやってる
ジムでは鍛えてないね - 6 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 00:59:15.323 ID:ZbjcEWXCM
- それ正解
腕立てと懸垂 - 21 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:04:09.640 ID:ymlAtX1p0
- >>6
懸垂がまだできないからさ、広背筋にあんまり効かせられないんだよね
さっき筋トレしてきたんだけど、広背筋が筋肉痛になる感じはしないわ - 7 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 00:59:58.130 ID:nfqGZyG70
- 胸と背中は難しい
- 8 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:00:12.936 ID:ymlAtX1p0
- ジム行ってるんだけど、とりあえずこれだけやってる
チェストプレス
懸垂
ディップス
バックエクステンション
プル系の背中種目 - 12 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:01:08.547 ID:nfqGZyG70
- >>8
胸はやらないの?? - 14 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:01:46.854 ID:ymlAtX1p0
- >>12
チェストプレスって胸じゃないの?
あと家では腕立てバーで腕立てやってるわ - 16 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:02:54.691 ID:jPtWl2Hq0
- しょまたんとうとう公式チャンネルの総再生回数も減るやろな
- 19 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:03:23.499 ID:J1QEgYXC0
- かっこよくしたいなら無難に細マッチョ
- 22 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:04:40.220 ID:ymlAtX1p0
- >>19
その細マッチョになりたいんだけど、どこ鍛えたら細マッチョになるのか知りたい - 24 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:05:29.697 ID:nfqGZyG70
- >>22
普通に鍛えたらいいのでは? - 29 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:07:52.461 ID:ymlAtX1p0
- >>24
普通に鍛えたいんだけど、その種目を知りたい - 33 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:12:57.679 ID:nfqGZyG70
- >>29
例えば胸ならプレス 系 2から3種+フライ2種
肩ならプレスとレイズ
とかでいいのでは? - 44 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:20:23.573 ID:ymlAtX1p0
- >>33
とりま胸を鍛えたいんだよな
胸のプレス系って3種目もあるか?
あと、胸のフライ系ってなに?
初心者すぎてわからん
適当に好きなのやってるから - 49 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:23:23.703 ID:nfqGZyG70
- >>44
ダンベルプレスとかベンチプレスじゃ駄目なの?
後はスミスマシンでインクラインとか
フライもインクラインやケーブル、マシンとか
沢山あるような気がするが - 55 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:29:11.247 ID:ymlAtX1p0
- >>49
あ、ごめん
チェストプレスじゃなくて、チェストフライだわ俺がやってマシン
チェストプレスはあんまりやらんチェストフライでベンチプレスと同じところ効いてるからいっかなぁとも思ってる
- 23 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:04:51.534 ID:nfqGZyG70
- 凄い変わった種目で鍛えてるんだな
何か目的があるの? - 28 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:07:30.863 ID:ymlAtX1p0
- >>23
変わってるのか?
ジム行って上半身をまんべんなく鍛えられるので好きな運動選んだらこうなったんだけど、チェストプレス→大胸筋
懸垂→広背筋
ディップス→肩と腕全体?
バックエクステンション→背中の真ん中らへん
プル系の背中種目→背中をゴツくする - 39 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:17:07.011 ID:nfqGZyG70
- >>28
変わってるな・
でも成果が出てるならいいのかも - 45 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:21:05.795 ID:upxhT6mM0
- >>28
やること自体が変わってるほどの種目じゃないけどメインがそれなのは変わってる
胸欲しいなら素直にベンチプレスやればいいし背中が欲しいならデッドやればいいじゃん?
肩もアップライトロウとかバーベルミリタリープレスしたほうが効率良かろうもん - 53 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:26:04.726 ID:ymlAtX1p0
- >>45
身長高くて腰が弱いからデッドリフトは怖くて手を出してない
ダンベルロウがぎりあとベンチプレスは腕立てで今のところ十分筋肉痛になるから手を出してない
たまにダンベルプレスやってみたことあるけどグラグラしちゃって辞めた肩の教えてくれた2つは普通にこの動きを知らなかった
- 25 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:05:46.811 ID:Gw2txRkx0
- 俺は、国軍を持ってないのにな
- 31 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:11:36.874 ID:J1QEgYXC0
- 細マッチョになりたいなら筋肉鍛えるより食事コントロールだな
- 40 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:18:38.172 ID:ymlAtX1p0
- >>31
それはすでにやってるよ - 42 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:19:17.731 ID:J1QEgYXC0
- >>40
嘘だな - 32 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:12:01.457 ID:ZbjcEWXCM
- ワイドで懸垂するの慣れるまでちょっと難しいよな
- 35 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:14:16.486 ID:upxhT6mM0
- そりゃもう大腿四頭筋よ
- 37 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:15:36.954 ID:ctKYuaFi0
- たまにめちゃくちゃ熱いときあるもんな
陰キャはサーフィンやスキースノボに縁がないから知らんな - 41 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:19:09.315 ID:nfqGZyG70
- なんか加重が難しいか、軌道が全く同じ種目ばっか選んでるから不思議
- 46 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:21:51.875 ID:ymlAtX1p0
- >>41
割と自重が好きってのはある
昔、体操やってたからその動きに似てるのやってるかもしれん - 43 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:20:11.956 ID:VE1YjTmG0
- しかし
新型クラウン格好いいな
まして課金なんて一切関係無いからね
そうそう助かりそうにないよね?
ケツルンまじ? - 47 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:22:41.417 ID:VagbgtJV0
- 信者スレ覗いたら俺時点あぼ〜んだらけ
芸能事務所のアイドルがわからないのかとけっこう疑問 - 50 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:24:27.057 ID:upxhT6mM0
- ベンチプレス、インクラインベンチプレスやってダンベルベンチなりダンベルフライなりやってケーブルクロスオーバーとかやりゃいい
- 51 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:24:32.834 ID:VagbgtJV0
- 「俺のお遊戯会だよな
- 52 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:24:42.428 ID:VE1YjTmG0
- 私だって言われるんだよ
知らんけど
ウンウンスレのウノタ発狂してるよ
知らんけど
炎上してておもろい顔なのよ
でも盛りすぎではあるような投球やから - 54 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:27:09.037 ID:R1B0na5b0
- ぶっちゃけ性格の違いかもだが
なぜなら俺のインペックスどうしたんだよ - 56 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます 投稿日時:2024/07/27(土) 01:29:24.820 ID:nfqGZyG70
- ダンベルプレスは片20くらいから無理なく
やってみたら?
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