- 体重そこまでなのにどうすればええんや…
- 腹だけ異常に出てる
- そのデスクの上に乗っかっている飲み物を流しに捨てようね😡👉🍺
- プランクすれば？
- プランクやるとええぞ
- プランクそんなええんか
やってみるわ - 筋肉が足りてないらしいな
腕とかも足も筋肉で締まらんから昔より軽いのに輪郭は太ましいみたいなのがよくある - ビール腹かな
- 酒そんな飲んでないで…
運動はしてないけど - プランクて
そんなことよりまずはカロリー計算しろ
その上で運動や - 諦めてお腹ぽっこりおじさんになれ
- スクワットはいいぞおじさん「スクワットはいいぞ」
- プランクごときで腹凹むって大嘘にもほどがあるよな
- 普通に糖質カロリー制限
10kg落としたらTシャツが似合うようになったぞ - プランクって何？
- 食事も分かるけど食欲止まらんのやけど
歳取ってから甘いもの食べるようになってしまったわ - >>19
なら低カロリーなものを食べるんや
運動なんて大してカロリー消費できんし - >>26
低カロリーで美味いものある？
どうしても間食してまうわ - 俺ライン工だからガリガリだよー
ストレスで朝と昼は飯食えないし - カロリー管理と週一でええから10㌔ウォーキングから始めろ
- >>21
10キロ！？
時間どんだけかかるんや - >>24
2時間半くらい？
時間勿体ないならランニングの方がタイパええけど、しんどいからやりたくないとか言い出さへんか？ - >>27
分けてやってもええんよな？ - >>36
週２で5キロづつでもやらんよりは全然ええやろ
ようは運動するきっかけ作った方がええからという提案や - >>24
踏み台昇降とかランニングマシンでソシャゲでもやりながらやればええんや - 塩分の取りすぎ
- 食いすぎとストレス
- 寝るまでずっとお菓子食ってるわ
まじで病気やろなぁこれ - 筋肉ないだけの完全な肥満体や
筋肉あるデブより落とすの大変やぞ - 運動のカロリー消費を甘くみすぎだろ
1時間ジョギングして600-700kcal消費は半端ないぞ - あと顎がなくなる
- BMIでは痩せてるけど腹だけ出てるわ
- 加齢で基礎代謝が落ちて脂肪が貯まるンゴ
- >>33
加齢で代謝は落ちないで
70くらいまではな - アライ飲んで毎日歩いてたら一週間で6kg痩せてたわ
- その状態のまま腹筋とか鍛えてもあんま意味ないで反り腰原因やから姿勢見直してから筋トレした方がいい
- マジでこれなんなんや
かなり痩せ気味でも餓鬼みたいな難民体型みたいな腹になる
体脂肪率以上に高い訳でもないのに - >>39
反り腰か軽度肥満のどっちかやな
男で体脂肪率20％以上ならデブやぞ - >>43
インボディで調べて体脂肪率15前後やった
身長172で体重64キロ前後やが全身見た感じ腹回りの脂肪が気になる感じ - ワイは40歳超えたけど標準体重や
週2回走って他はストレッチ程度やで - とっととジム行け
- >>42
ジムのステマうぜーよ
そんなところ行く必要はないです - もし腹だけ出てるやつで姿勢悪い真っ直ぐ座るの苦痛ですぐ猫背になっちゃうような奴はうつ伏せになって足の左右の付け根にテニスボールないなら握り拳とかペッドボトルグーって押し付けてみだいぶそれだけでマシになるで
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