成人男性のハムストリングスの重さは10～20kg

1 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/06/04(水) 14:39:34.647 ID:UyJr8Di0d

ハムストリングスは太ももの裏側の筋肉の総称で、大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋の3つの筋肉から構成されています. 3つの筋肉を合わせた重量は、個人差がありますが、おおよそ10～20kg程度と言われています.

2 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/06/04(水) 14:40:54.262 ID:UyJr8Di0d

つまり同じ体格、同じ体重の野郎が２人いたとして

ハムストリングスが発達してるかしてないかで肥満度がだいぶ変わってくる

3 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/06/04(水) 14:42:00.855 ID:oWWgyjo30

体脂肪を落としたいなら先ず脚を鍛えろと言われる所以である

6 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/06/04(水) 14:42:43.324 ID:UyJr8Di0d

>>3へえ

9 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/06/04(水) 14:45:52.264 ID:2NdyaraVd

>>6
足は全身における筋肉の占有率(？)高くて、筋肉つきやすいのもあって基礎代謝をあげるのに足を鍛えるのが良いという話だ

4 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/06/04(水) 14:42:15.720 ID:UyJr8Di0d

ハムストリングスは鍛えても太く見えない。むしろハムストリングスの発達はうなじをしゃきっとさせるので細く見えるくらい

5 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/06/04(水) 14:42:38.557 ID:Xxj7JhcX0

生ハムストリングス

8 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/06/04(水) 14:45:46.375 ID:UyJr8Di0d

例えば逆の例で

ハムストリングスが発達して筋肉の量を増やした野郎と、ハムストリングスがほとんど発達してない野郎が同じ体格だったとして

体重が10kg多い前者のほうが細身に見えたりする。ハムストリングス鍛えるとナチュラルに首が伸びるからな

13 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/06/04(水) 14:47:08.394 ID:x15+Rw3z0

>>8
首伸びるとかこええ

10 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/06/04(水) 14:46:10.067 ID:I6DKzlqw0

筋トレはスクワットと懸垂だけで良い言うしね

14 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/06/04(水) 14:47:27.950 ID:zJ8MGPOV0

>>10
懸垂って簡単に言うけど死ぬほどキツいよ

15 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/06/04(水) 14:48:47.832 ID:UyJr8Di0d

>>10スクワットも選ばないと外側の筋肉しか鍛えられないみたいだけどね

んで太ももの外側の筋肉なんてデブほど充分に発達してる

11 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/06/04(水) 14:47:01.329 ID:zJ8MGPOV0

俺の筋肉量55kg

12 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/06/04(水) 14:47:07.820 ID:UyJr8Di0d

そして怖いことに

成人のほとんどはハムストリングスは発達してないという。まったく鍛えてない人間と同じ太さ

16 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/06/04(水) 14:49:17.490 ID:x15+Rw3z0

そもそも筋量だけで鍛えてる鍛えてないを判断するのってよくないと思う
持久力スポーツやってると出力はあがるけど遅筋メインだから肥大はそんなしないでしょう

23 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/06/04(水) 14:51:30.065 ID:UyJr8Di0d

>>16でも大人は身体能力はそんないらなくね？遅筋鍛えたほうが良さげ

25 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/06/04(水) 14:52:15.194 ID:x15+Rw3z0

>>23
だから筋肉量ではかるのはあんま意味がないと思うんだよね

26 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/06/04(水) 14:52:44.669 ID:UyJr8Di0d

>>25なるほど

27 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/06/04(水) 14:53:12.961 ID:2NdyaraVd

>>25
代謝量に差でるの？

28 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/06/04(水) 14:55:14.289 ID:x15+Rw3z0

>>27
代謝量とかしらんけど、自分は日常的に有酸素運動のスポーツしてたら肥満とか感じるヒマないな
むしろ減りすぎの方を気をつけないといけない

29 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/06/04(水) 14:56:25.462 ID:2NdyaraVd

>>28
確かに。それはそうだｗ

17 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/06/04(水) 14:49:18.845 ID:oWWgyjo30

懸垂とディップスは「うむ、効いてるな」って実感できるまで人によってはかなり試行錯誤する

18 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/06/04(水) 14:50:33.169 ID:UyJr8Di0d

んで俺もしつこいが

ハムストリングスを安全に地道に育てるには「ヨガのトラのポーズ」か「特殊な漕ぎかたのサイクリング」のどちらかが良さげ

19 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/06/04(水) 14:50:36.198 ID:2NdyaraVd

上半身辛くて下半身ばかりやってしまう
筋トレ始めたてだけどもうレッグプレス125kg

20 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/06/04(水) 14:50:48.313 ID:wZfMYSpI0

腰やってから軽いものでもしゃがんで持つようにしてるけどズボンのもものとこきつくなった気がする

21 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/06/04(水) 14:51:13.945 ID:zJ8MGPOV0

遅筋は筋肉じゃないよあんなの

22 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/06/04(水) 14:51:15.599 ID:2NdyaraVd

トレーニーからしたらカスなんだろうけどさ

24 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/06/04(水) 14:52:08.053 ID:UyJr8Di0d

すまん全レスできん

30 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/06/04(水) 15:00:40.329 ID:UyJr8Di0d

あと落とすかハムストリングススレにしてくれ

31 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/06/04(水) 15:10:15.860 ID:V+lpE+HFd

中高生の頃はチャリの古チューブ使ってハムストリング鍛えてたわ

32 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/06/04(水) 15:21:39.876 ID:OPBcx6A+0

確かに代謝は大きく上がるが動いてないで筋量ばかり増やしてもデブと同じで重くなるだけだからなあ

33 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2025/06/04(水) 15:22:49.537 ID:OPBcx6A+0

デッド250近く挙げるけどハムひょろひょろだわ