女性の4割が尿を漏らしている。「尿漏れ」の改善方法😲

日本泌尿器科学会のウェブサイトによると、40歳以上の女性の4割以上が尿失禁（尿漏れ）を経験しているようです。20～30代の女性でも妊娠・出産をきっかけに尿漏れを起こすことがあるため、年代を問わず尿漏れの悩みを抱えている女性は少なくないでしょう。
腹圧の高まる咳やくしゃみなどはもちろん、走ったりジャンプしたりといった動作で尿漏れしてしまうこともあるため、子どもと一緒に運動をすることにためらいのあるお母さんもいらっしゃるようです。

お腹に力を入れたときに起こる尿漏れを「腹圧性尿失禁」といいます。腹圧性尿失禁は、出産経験や加齢などによって骨盤の底をハンモックのように支えている「骨盤底筋群」の筋力が低下することが原因で起こると考えられています。

骨盤底筋とは？ 40代以降でも筋肉を鍛えることは可能！https://news.livedoor.com/lite/article_detail/23051647/

骨盤底筋」と聞いてもイメージしにくいかもしれませんが、クッションやタオルの上に座ったとき、それらが接触しているとわかる部分が「骨盤底筋群」です。「自転車に乗ったときサドルに当たる部分」と考えるとわかりやすいかもしれません。
衰えてしまった骨盤底筋も、トレーニングによって鍛えることができます。骨盤底筋を強化すれば、尿漏れなどの排泄トラブルの軽減にも役立ちます。筋肉は年齢を問わず、使わなければ衰えていきますし、刺激を与えて使うと鍛えることができます。思い立ったら今日からさっそく骨盤底筋を意識したトレーニングを始めてみましょう。

“ながら”でも無理なくできる！ まずは骨盤底筋を鍛える呼吸法