83キロデブワイ、ジムに週4で通って3ヶ月経った結果

1 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:26:28.84 ID:zKKIoBRPM: 今78キロやけどペース遅くね？
2 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:26:52.07 ID:Y5Nxg7+v0: 喰い過ぎやろ
3 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:27:15.76 ID:hY/2MPc30: 身長によるが

183で78とかなら普通やろ
5 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:27:51.44 ID:zKKIoBRPM: >>3
168や
6 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:28:44.21 ID:hY/2MPc30: >>5
あっ‥
47 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:38:57.06 ID:VsfGfiJc0: >>5
ええっ
4 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:27:43.05 ID:Mm+1mP3/a: 106キロワイが3ヶ月何もしなかった結果113キロやぞ
7 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:28:48.62 ID:FeendjaK0: いいペースや
そのペースやとリバウンドしにくい
8 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:28:49.40 ID:DWdp2XrX0: 何やっとるんや？
有酸素運動しないと痩せへんで
10 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:30:03.36 ID:zKKIoBRPM: >>8
筋トレ20分ランニング30分シャワー10分のルーティンや
20 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:32:20.99 ID:DWdp2XrX0: >>10
ランニングもうちょい長くしていけ
脂肪燃やすならスピードより時間や
25 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:33:29.58 ID:zKKIoBRPM: >>20
仕事終わりで1時間で終わらせたいんや
30 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:34:48.03 ID:Y5Nxg7+v0: >>25
食う時間減らして動けよ
38 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:36:26.70 ID:zKKIoBRPM: >>30
これ以上食減らしたら楽しみがないやん
朝のうどんは止めようとはしてる
45 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:38:26.27 ID:DWdp2XrX0: >>38
食う量じゃなくて内容を変えればええで
糖質全部抜けとは言わんが少しずつ減らしていこう
52 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:40:05.99 ID:zKKIoBRPM: >>45
玄米とかオートミールとかも試したんやが数日で発狂して白米どか食いしてしまったりしたんや…
50 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:39:40.37 ID:Y5Nxg7+v0: >>38
そうやな
麺類はどうしても飲み込むから血糖値も急に上がるから止めたほうがええぞ
夜のお代わり無しもどんぶり飯はやめとけよ
ちっさい茶碗にするか軽くよそうぐらいにしとけ
野菜を取れ野菜を
9 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:29:03.81 ID:sk0HfF73M: ようやっとる
11 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:30:18.27 ID:VjVbSHce0: ワイは四ヶ月で17キロ痩せたで食べ過ぎじゃないか
12 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:30:38.45 ID:ND84TWUxd: むしろ普通のペースやろ
13 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:30:57.36 ID:TL5Mznps0: サボらずちゃんとやってんなら必ず見になるはずや
14 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:30:58.53 ID:dAwqC4wZ0: 3ヵ月って言ったらまだ何も変化無いで
体重上がってもリバウンドとか抜かすなよ？
15 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:31:29.31 ID:wIYB5hzaM: 個人トレーナーつけて食べ物指導してもらえ
デブ一人じゃ無理や
16 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:31:42.16 ID:zKKIoBRPM: 朝　プロテインとうどん
昼　サラダチキンとパンとコーヒー
夜　ガッツリ食

言うほどあかんか？
22 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:32:58.58 ID:wIYB5hzaM: >>16
ダイエット目的ならプロテインがまずいらん
栄養過多や
28 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:34:14.58 ID:zKKIoBRPM: >>22
プロテインないと筋肉つかなくて痩せないって聞いたぞ
35 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:35:20.73 ID:S/CsNEO30: >>28
プロテインにもカロリーがある
お茶碗半分の白米くらいだからプロテイン飲みつつ痩せる目的なら飯をその分減らさなきゃならない
46 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:38:56.31 ID:zKKIoBRPM: >>35
マジか…
プロテインってヘルシーやと思ってた
23 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:32:59.17 ID:Y5Nxg7+v0: >>16
炭水化物とりすぎやろ
あとガッツリ食ってる間は無理やぞ
飲み物も甘いもん飲むな
29 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:34:36.53 ID:ND84TWUxd: >>23
摂りすぎではないやろ
ローファットならむしろ理想やない
40 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:36:57.86 ID:Y5Nxg7+v0: >>29
こういう奴らの表現は得てして過小報告やからな
朝からうどん食う奴が夜にガッツリくってて炭水化物取ってないわけがない
32 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:34:54.46 ID:zKKIoBRPM: >>23
ガッツリと言っても普通の食事や
おかわりとかはしない
17 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:31:47.42 ID:9LpvdQBx0: 俺なんか食生活をかえず、運動もしてないのに
先月から１０キロも落ちたわ
24 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:32:59.66 ID:zKKIoBRPM: >>17
それもう糖尿だろ
26 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:34:06.44 ID:VjVbSHce0: >>17
ワイの知人はそれで病院行ったら糖尿で入院になったで
18 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:31:53.27 ID:xJsNtHVl0: 脂肪より筋肉の方が重いんだから減りが遅く感じるのは当然だろ
19 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:32:00.17 ID:Aq8/egLG0: 体脂肪率が変わってるだろ
21 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:32:22.60 ID:S/CsNEO30: 当たり前だがジムに通っても運動して腹減った分食ったらやせないぞ
27 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:34:10.43 ID:x6QtnYQL0: ワイ176/88でようやく腹筋見えてきたわ
31 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:34:52.97 ID:aNtCFceO0: いいペースやん
33 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:35:15.50 ID:Wg2eBaeH0: デブなのにジムってすごいな
デブなのにジム来てるって思われるから行けないわ
筋肉ムキムキの人が行くところやろ
36 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:36:20.94 ID:965lAIowd: >>33
太ってる人も沢山おるで
おじいちゃんとかおばあちゃんもおる
41 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:37:08.05 ID:zKKIoBRPM: >>33
ワイも最初そう思ってたけどデブばっかりやで
34 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:35:20.69 ID:dAwqC4wZ0: テレワークでデブになってる人多そう
37 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:36:21.72 ID:gIqTLs+Y0: 三ヶ月で5kgならめっちゃいいペースやん
健康的に減量成功しとるよ、それ
42 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:37:23.59 ID:r3Lalszpd: >>37
これ
筋肉つけつつ丁度いいペースで体重が落ちとる
1番いい痩せ方や
39 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:36:52.60 ID:es/m/M58p: 食べなすぎも良くないからちゃんと記録してバランスよく栄養取りや
43 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:37:47.73 ID:Qg0jT2tb0: むしろいいペースだと思うがな
1年で20kgじゃん
44 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:38:14.10 ID:ZGIZt8aA0: ワイもサイクリングで痩せようと頑張ってる
心拍数気にするのむずい
48 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:39:20.60 ID:nr+nEb8r0: ダラダラとfitboxingとリングフィットやっとるわ
半年で25キロくらいやな
49 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:39:31.36 ID:5N1M3cQD0: 筋トレはデブのが向いてるからな
51 名前:ここからは表現の自由でイカせていただきます投稿日時:2022/10/06(木) 14:39:47.10 ID:hGRdKgDJ0: 健康的かつしっかり筋肉もついとる痩せ方やん
リバウンドしづらい身体になっとるやろうし理想的やで